Осанка
Осанкой называется привычное непринужденное положение тела человека.
При формировании осанки особо важное значение имеет нормальное развитие позвоночника. В нормальных условиях он имеет естественные изгибы. В шейном и поясничном отделах есть незначительный изгиб вперед, в грудном и крестцовом отделах — назад. Эти естественные изгибы отсутствуют у детей в течение первого года жизни. Они появляются постепенно в связи с переходом ребенка к прямостоянию, ходьбе, с появлением способности удерживать головку.
Различают несколько видов осанки: нормальная, согнутая, лордотическая, кифотическая и сколиотическая (рис. 23).
Нарушения осанки влияют не только на внешний вид человеческого тела, но и на развитие и функции внутренних органов (легких, сердца, печени, почек, желудочно-кишечного тракта и др.). Во время физического труда, занятий физкультурой и спортом у таких людей появляются одышка, сердцебиение, они быстро устают и т. д.
Для того чтобы иметь хорошую осанку, необходимо соблюдать следующие гигиенические правила: Материал с сайта http://wiki-med.com
- с самых ранних лет привыкать спать на гладкой и несколько жесткой постели, подушки должны быть низкими. Высокая и мягкая постель, кровать с мягкими пружинами, высокие подушки способствуют появлению искривлений позвоночника ребенка;
- дети младшего возраста, ученики начальных классов не должны сидеть, стоять долго на одном месте, не следует им ходить на большие расстояния, поднимать тяжести, в особенности работать всегда одной рукой. Все это приводит к искривлению позвоночника и нижних конечностей, нарушению осанки (рис. 24);
- в школе и дома во время приготовления уроков парты, столы и стулья должны соответствовать росту ребенка;
- сидя за партой, столом и на стуле, учащиеся должны соблюдать следующие правила: туловище держится прямо, плечи — в одной плоскости, поясница опирается о спинку стула (парты), ноги согнуты в коленном суставе под прямым углом, стопа опирается на пол всей поверхностью, расстояние между грудью и партой около 10 см.
Формирование осанки продолжается до 18 лет. Поэтому для того чтобы сформировалась правильная, красивая осанка, людям, не достигшим этого возраста, необходимо выполнять указанные правила.
Какие виды нарушения осанки вы знаете?
От чего зависит правильное формирование осанки?