Закаливание организма

Известно, что жизнь человека всегда тесно связана с внешней средой. Различные ее факторы постоянно оказывают влияние на организм человека. Повышение сопротивляемости организма небла­гоприятным воздействиям окружающей среды (к действию жары, холода, влажности, давлению и др.) способствуют укреплению здоровья человека, повышению его трудоспособности.

В повседневной жизни человека имеет большое значение зака­ливание организма к действию жары и холода. В частности, закали­вание организма к действию холодного воздуха, холодной воды позволяет предупредить различные простудные заболевания. При закаливании организма следует соблюдать следующие принципы.

• Закаливание нужно проводить постепенно. При закаливании к действию холодного воздуха или холодной воды температура их в начале должна быть 25 °С, затем через каждые 2-3 дня ее умень­шают на 1 °С и доводят до 10-8 °С.
• Принцип последовательности закаливания состоит в том, что воздействие закаливающего фактора (воздуха и воды) на организм должно систематически повторяться каждый день или через день.
• При закаливании должны быть учтены индивидуальные осо­бенности каждого человека, то есть его возраст, уровень физичес­кого развития, состояние здоровья.
• При закаливании необходим самоконтроль, то есть человек, который приступил к закаливанию, должен наблюдать за измене­ниями своего настроения, аппетита, сна и трудоспособности. Материал с сайта http://wiki-med.com

В повседневной жизни чаще применяется закаливание воздухом, водой и солнцем.

Закаливание водой

Действие воды на организм человека обус­ловлено ее температурой, растворенными в ней химическими ве­ществами и механическим воздействием. Закаливание водой про­водится сначала местное, затем общее. При местном закаливании различные области тела подвергаются систематическому воздей­ствию воды с различной температурой. Общее закаливание состоит в обливании тела водой различной температуры, душе или купа­нии в водоисточниках (в бассейнах, арыках, каналах, водохрани­лищах).