Осанка

Осанкой называется привычное непринужденное положение тела человека.

При формировании осанки особо важное значение имеет нормальное развитие позвоночника. В нормальных условиях он имеет естественные изгибы. В шейном и поясничном отделах есть незна­чительный изгиб вперед, в грудном и крестцовом отделах — назад. Эти естественные изгибы отсутствуют у детей в течение первого года жизни. Они появляются постепенно в связи с переходом ребенка к прямостоянию, ходьбе, с появлением способности удер­живать головку.

Различают несколько видов осанки: нормальная, согнутая, лордотическая, кифотическая и сколиотическая (рис. 23).

Нарушения осанки влияют не только на внешний вид челове­ческого тела, но и на развитие и функции внутренних органов (лег­ких, сердца, печени, почек, желудочно-кишечного тракта и др.). Во время физического труда, занятий физкультурой и спортом у таких людей появляются одышка, сердцебиение, они быстро уста­ют и т. д.

Для того чтобы иметь хорошую осанку, необходимо соблюдать следующие гигиенические правила: Материал с сайта http://wiki-med.com

• с самых ранних лет привыкать спать на гладкой и неско­лько жесткой постели, подушки должны быть низкими. Высо­кая и мягкая постель, кровать с мягкими пружинами, высокие подушки способствуют появлению искривлений позвоночника ребенка;
• дети младшего возраста, ученики начальных классов не должны сидеть, стоять долго на одном месте, не следует им ходить на большие расстояния, поднимать тяжести, в особен­ности работать всегда одной рукой. Все это приводит к искрив­лению позвоночника и нижних конечностей, нарушению осан­ки (рис. 24);
• в школе и дома во время приготовления уроков парты, сто­лы и стулья должны соответствовать росту ребенка;
• сидя за партой, столом и на стуле, учащиеся должны со­блюдать следующие правила: туловище держится прямо, плечи — в одной плоскости, поясница опирается о спинку стула (парты), ноги согнуты в коленном суставе под прямым углом, стопа опи­рается на пол всей поверхностью, расстояние между грудью и партой около 10 см.

Формирование осанки продолжается до 18 лет. Поэтому для того чтобы сформировалась правильная, красивая осанка, людям, не достигшим этого возраста, необходимо выполнять указанные пра­вила.